新冠肺炎疫情下，每日做適量運動能保持身體健康，有效減低感染風險。
3位各具特色的老、中、青代表，尹光、鄧兆尊、郭漢柱會聯同健美女主持黃愷怡及張嘉欣，每集介紹一種另類室內運動，例如攀石、藝術體操、彈床、劍擊、滑板、拉丁舞、醒獅、瑜珈、桌球、草地滾球等，通過錯誤中學習及互相比拼，令觀眾認識各項運動的好處。
同時每集會邀請運動專家講解各項運動對老中青年人的益處，鼓勵疫情期間不同年齡層嘅觀眾多做運動，增強心肺功能，達到共同抗疫效果。