城市人，生活逼人，強調競爭，成年人為工作打併，學生為學業爭分奪秒，靜靜觀察自己呼吸三數分鐘，似乎也太奢侈。
近年，學童自殺問題嚴重，引起社會迴嚮，更有小學將靜觀修習，作為常規課程，加強心靈培育，讓學童在成長路上，遇到逆境都可以同情緒相處。
靜觀是透過觀察呼吸、身體狀況，專注當下的練習，接納浮現的情緒，無論喜怒哀樂，不加批判。
靜觀源於東方的冥想，早於40年前，在美國麻省醫學院開始硏究，發現冥想有助身心靈健康，減低抑鬱症復發率，尢為顯注，數十年間，已發展了一套系統課程，讓參與者修習。
近十年間，靜觀已由西方的一套學習系統，突破宗教框框，進入不同領域，無論敎育及醫療，針對身心靈健康，作為一種媒介。
黃耀光，Kenneth Wong ,早年從事音樂創作，二十多年前患上抑鬱症，經多年修習，現為靜觀導師，不但在社區敎班，也參與靜觀對不同病患者的硏究，最近，參與柏金遜症上的硏究，亦有所發現。
Maggie ,修讀人類學，現從事藝術創作，中學時期，遇到挫敗，逃避唔開心嘅情緒，因抑鬱而患上暴食症，近幾年，不斷到不同地方，遠至南美洲，尋找修習靜觀方法，幫自己學習如何與情緒相處，成為導師後，敎學生減壓。
究竟持續修習靜觀，腦袋會發生什麼變化？一個小習慣，如何能令修習者安頓心靈，帶給人生的改變？