第十集：減肥

跟據世界衛生組織喺2014年發表嘅報告，全球有39%成年人係屬於過重，超過5億人口屬於痴肥級別。營養師潘德翹指出，體重指數達到23或上，就屬於過重。另外若果男仕腰臀比例大過0.9及女仕腰臀比例大過0.8，就會界定為蘋果型肥胖，即代表內臟脂肪積聚比較多。不同研究都顯示，肥胖人仕患上心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等慢性病的風險都較一般人高。

Dorothy 是一個喜歡吃澱粉質的女仕，又少做運動，長年累月令到體重上升至不健康的水平，體重指數達至31。由於年近三十，開始發現自己體力不如從前，下班後往往沒精神做自己有興趣的事，於是決心改變自己的生活習慣。

Dorothy跟隨營養師指引，戒除濃味多汁的食物以及飲酒的習慣，避免攝取過多熱量。另外香港中文大學體育部講師何偉強於做運動方面也提供不少建議，他發現Dorothy 的心肺功能及肌肉量較弱，令到她做起運動上來非常辛苦。原來以前她做得太急太快，遠遠超過目標心跳率，現在聽從教練建議之後，便開始養成做運動的生活習慣。攝製隊紀錄了Dorothy七個星期的減肥生活，看看身體有什麼變化。

中醫認為肥胖是因為脾同腎虛，而且身體入面積聚過多垃圾。香港浸會大學中醫藥學院研究助理教授鍾麗丹講解針灸如何幫助調節身體，降低食慾以及加快脂肪代謝的速度，控制體重。

【健康解碼】
跑步及踏單車會導致腳粗？做運動時，汗流得愈多就愈有效果？何偉強講師會為大家解釋當中誤解。

【健康小貼士】
鍾麗丹醫師會推介簡單湯水幫助改善消化功能，去濕健脾，加快脂肪分解。

主持：吳海昕
編導：區達開