「日行一萬步身體有幾好？」
衞生署今年繼續舉辦「日行萬步」活動，鼓勵市民將日行萬步融入日常生活，推廣步行帶來的健康益處。活動步行挑戰，對象為2至4人一組隊伍，報名隊員必須年滿5歲或以上，其中一名隊員代表就必須年滿18歲。由10月12日至31日接受報名，挑戰時段是11月1日至31日。日行一萬步，對身體有幾好？要行路行得正，又有甚麼要注意？

「提升技能應對災害」
近年香港經常出現極端天氣，近幾個月亦接連經歷颱風、暴雨等突如其來的災害，提醒我們要學習應對危難事故，及早做好準備。適逢10月13日是國際減災日，香港紅十字會上星期就在九龍灣建造業零碳天地舉辦一系列活動，提醒公眾備災的重要。

「樂齡有辦法-長者跆拳道」
很多人都認為「人老骨頭脆」，長者未必適合練習打拳。但有教授跆拳道近40年的教練，就因應長者的體能和條件，編制出一套跆拳段級訓練課程，希望為長者們提供多一項能夠鍛鍊全身和保持活力的體能運動。不少退休長者年過花甲，從零開始練習跆拳運動，他們從中得到甚麼樂趣？又如何克服學習上的困難？

「童話香港-向校園欺凌說不」
韓國某著名電視劇曾以校園欺凌為題而吸引觀眾廣泛關注。欺凌事件除了中學會發生外，原來已蔓延至小學。2022年底，香港南區某小學就有校園欺凌視頻於網上流傳，引發公眾意識到事態已經很嚴重。今集的小學生有遇過校園欺凌嗎？若不幸遇上，又會面如何應對？