你跑：蔡東豪（寫作跑）
編導：葉啟良
蔡東豪不但是知名傳媒人及企業管理人，也個熱愛跑步的人。由《毅行出哲學》開始，他有關跑步的著作，都加插了跑步教父George SHEEHAN和村上春樹的哲思，讓跑步的體驗更上一層樓。到底跑步為自稱「爛跑」的蔡東豪帶來什麼，且聽他現身說法。

我跑：5K名人挑戰賽
編導：陳榮錦
嘉賓：Donald

佢跑：「月巴」育成跑出界
編導：李麗珊
第五課：「動態熱身」


編導：葉啟良、陳榮錦、李麗珊

於二零一七年一月七日(星期六)，晚上九時，在港台電視31播出。