<?xml version="1.0" encoding="UTF-8" ?>
<!--   must include xmlns tag --> 
<rss xmlns:itunes="http://www.itunes.com/dtds/podcast-1.0.dtd" version="2.0">
<channel>
        <title>跑者愛也</title> 
        <itunes:author>RTHK.HK</itunes:author> 
        <link>https://podcast.rthk.hk/podcast/item.php?pid=2539</link>
        <itunes:subtitle><![CDATA[跑，源於對生命的熱愛、對理想的追求！當心中燃燒著熱情，堅持信念，隨著自己步伐，定能邁向更寬廣的天地。本節目結合嘉賓訪談、紀錄片與教學，透過不同跑者的故事，探討他們在跑步運動中的經歷與體會。一連十集的節目中，主持梁諾妍（Inez）將邀請演藝界及運動員嘉賓一起跑步與分享，並發掘香港絕美的跑步路線，節目亦會教授跑步小知識，以鼓勵大家建立健康生活，追求卓越，勇於突破自我界限。]]></itunes:subtitle> 
        <itunes:summary><![CDATA[跑，源於對生命的熱愛、對理想的追求！當心中燃燒著熱情，堅持信念，隨著自己步伐，定能邁向更寬廣的天地。本節目結合嘉賓訪談、紀錄片與教學，透過不同跑者的故事，探討他們在跑步運動中的經歷與體會。一連十集的節目中，主持梁諾妍（Inez）將邀請演藝界及運動員嘉賓一起跑步與分享，並發掘香港絕美的跑步路線，節目亦會教授跑步小知識，以鼓勵大家建立健康生活，追求卓越，勇於突破自我界限。]]></itunes:summary>
        <description><![CDATA[跑，源於對生命的熱愛、對理想的追求！當心中燃燒著熱情，堅持信念，隨著自己步伐，定能邁向更寬廣的天地。本節目結合嘉賓訪談、紀錄片與教學，透過不同跑者的故事，探討他們在跑步運動中的經歷與體會。一連十集的節目中，主持梁諾妍（Inez）將邀請演藝界及運動員嘉賓一起跑步與分享，並發掘香港絕美的跑步路線，節目亦會教授跑步小知識，以鼓勵大家建立健康生活，追求卓越，勇於突破自我界限。]]></description>
        <language>zh-CN</language> 
        <copyright>Radio Television Hong Kong</copyright> 
        <itunes:owner>
        <itunes:name>RTHK.HK</itunes:name> 
        <itunes:email>webmaster@rthk.hk</itunes:email> 
        </itunes:owner>
        <!--   iTunes Browse Podcasts Category --> 
        <itunes:category text="">
        <!--   iTunes Browse Podcasts Subcategory  --> 
        <itunes:category text=""/> 
        </itunes:category>
        <itunes:keywords></itunes:keywords> 
        <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/upload_photo/item_photo/1400x1400_2539.jpg"></itunes:image>
	<itunes:explicit>false</itunes:explicit>
                              <item>
                                <title><![CDATA[黎展峯/跑的記錄與傳承]]></title>
                                <link><![CDATA[https://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=264096]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第十集黎展峯/跑的記錄與傳承
〈跑者愛分享〉－黎展峯
主持梁諾妍（Inez）與歌手黎展峯（Andy）穿梭於中半山寶雲道，從寶雲道花園出發，奔向姻緣石，踏出健步徑節奏。 Andy從球場的體育生轉變為十公里跑者，他笑言：「與朋友並肩衝刺，就是跑步最純粹的快樂！」在備戰首場半馬之際，Andy分享歌手與跑者之間的共通點，聲帶和雙腿都需要持續的鍛鍊。他深知，人生的賽道並非一帆風順，但只要不斷向前，終點自會相逢。無論是在音樂或跑道上，保持熱忱，才是最好的節奏！

〈跑者愛迷思〉－如何提升跑步耐力？
想跑得更快、更遠，]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500010_upload.jpg"></itunes:image>
                                <itunes:summary><![CDATA[第十集黎展峯/跑的記錄與傳承
〈跑者愛分享〉－黎展峯
主持梁諾妍（Inez）與歌手黎展峯（Andy）穿梭於中半山寶雲道，從寶雲道花園出發，奔向姻緣石，踏出健步徑節奏。 Andy從球場的體育生轉變為十公里跑者，他笑言：「與朋友並肩衝刺，就是跑步最純粹的快樂！」在備戰首場半馬之際，Andy分享歌手與跑者之間的共通點，聲帶和雙腿都需要持續的鍛鍊。他深知，人生的賽道並非一帆風順，但只要不斷向前，終點自會相逢。無論是在音樂或跑道上，保持熱忱，才是最好的節奏！

〈跑者愛迷思〉－如何提升跑步耐力？
想跑得更快、...]]></itunes:summary>
                                <enclosure url="https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500010.mp4" length="0" type="video/mp4" />
                                <guid>https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500010.mp4</guid>
                                <pubDate>Thu, 11 Sep 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
                                <itunes:explicit>false</itunes:explicit>
                                <itunes:duration>00:23:07</itunes:duration>
                             </item>
                              <item>
                                <title><![CDATA[張紋嘉/大樹傳承跑]]></title>
                                <link><![CDATA[https://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=264095]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第九集張紋嘉/大樹傳承跑
〈跑者愛分享〉－張紋嘉
主持梁諾妍（Inez）與張紋嘉（Crystal）相約東岸板道跑線！Crystal以定期10公里訓練強化舞台表現，跑步擴張的心肺功能，讓跳唱演出更從容。她相信腳步可以看見實在的進步，肯跑就有收穫，每一步都是給自己的肯定。當談及跑步心態，她笑說：「就像我們做人一樣，不跟別人比速度，照自己的節奏跑，才能跑得自在又長久。」

〈跑者愛迷思〉－跑步會傷膝？
跑步，到底是強身健體，還是傷害膝蓋的元兇？有人認為跑步時膝關節負擔過重，容易受損；但你知道嗎？正確的姿勢、適當]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500009_upload.jpg"></itunes:image>
                                <itunes:summary><![CDATA[第九集張紋嘉/大樹傳承跑
〈跑者愛分享〉－張紋嘉
主持梁諾妍（Inez）與張紋嘉（Crystal）相約東岸板道跑線！Crystal以定期10公里訓練強化舞台表現，跑步擴張的心肺功能，讓跳唱演出更從容。她相信腳步可以看見實在的進步，肯跑就有收穫，每一步都是給自己的肯定。當談及跑步心態，她笑說：「就像我們做人一樣，不跟別人比速度，照自己的節奏跑，才能跑得自在又長久。」

〈跑者愛迷思〉－跑步會傷膝？
跑步，到底是強身健體，還是傷害膝蓋的元兇？有人認為跑步時膝關節負擔過重，容易受損；但你知道嗎？正確的姿勢...]]></itunes:summary>
                                <enclosure url="https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500009.mp4" length="0" type="video/mp4" />
                                <guid>https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500009.mp4</guid>
                                <pubDate>Thu, 04 Sep 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
                                <itunes:explicit>false</itunes:explicit>
                                <itunes:duration>00:23:07</itunes:duration>
                             </item>
                              <item>
                                <title><![CDATA[應智越/定向人生跑]]></title>
                                <link><![CDATA[https://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=264094]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第八集應智越/定向人生跑
〈跑者愛分享〉－應智越
主持梁諾妍（Inez）與唱作人應智越（細猫）並肩踏上啟德跑道。從紅白信號台出發，經海濱花園直達空中花園！這條模仿舊機場打造的跑道，如同他的追夢旅程：只要腳步不停，總能起飛。細猫將耳機裡的熱血化為動力：「音樂推著我向前，連情緒都跟著激昂！」衝過終點線是跑步最滿足的瞬間，累積的疲累在此刻一掃而空！就像創作，每天堅持多跑一步，終會找到自己的節奏！

〈跑者愛迷思〉－良好跑姿，如何打開髖關節？
你跑步時是否經常感到步伐沉重、效率不足？原來打開髖關節是提升跑姿的關鍵]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500008_upload.jpg"></itunes:image>
                                <itunes:summary><![CDATA[第八集應智越/定向人生跑
〈跑者愛分享〉－應智越
主持梁諾妍（Inez）與唱作人應智越（細猫）並肩踏上啟德跑道。從紅白信號台出發，經海濱花園直達空中花園！這條模仿舊機場打造的跑道，如同他的追夢旅程：只要腳步不停，總能起飛。細猫將耳機裡的熱血化為動力：「音樂推著我向前，連情緒都跟著激昂！」衝過終點線是跑步最滿足的瞬間，累積的疲累在此刻一掃而空！就像創作，每天堅持多跑一步，終會找到自己的節奏！

〈跑者愛迷思〉－良好跑姿，如何打開髖關節？
你跑步時是否經常感到步伐沉重、效率不足？原來打開髖關節是提升跑姿...]]></itunes:summary>
                                <enclosure url="https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500008.mp4" length="0" type="video/mp4" />
                                <guid>https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500008.mp4</guid>
                                <pubDate>Thu, 28 Aug 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
                                <itunes:explicit>false</itunes:explicit>
                                <itunes:duration>00:23:07</itunes:duration>
                             </item>
                              <item>
                                <title><![CDATA[梁雍婷/一切從長跑開始]]></title>
                                <link><![CDATA[https://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=263725]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第七集梁雍婷/一切從長跑開始
〈跑者愛分享〉－梁雍婷
主持梁諾妍（Inez）與梁雍婷（Rachel）跑遍屯門海岸線。從海濱公園出發，經蝴蝶灣沙灘，終抵屯赤公園！伴隨著海水的氣息和無際的海景，Rachel分享跑步的純粹快樂：「對抗肌肉酸痛、找回呼吸節奏，喜歡挑戰自己的感覺！」海風伴著腳步，她笑著說：「跑步和演戲一樣，都要守住對事情的熱情！」能跑到老的答案很簡單，一起持續運動，腳步不停，熱情不熄！

〈跑者愛迷思〉－胸式呼吸 VS 腹式呼吸？
跑步時總覺得呼吸急促、體力不足？你或許一直使用「胸式呼吸」，但你知]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500007_upload.jpg"></itunes:image>
                                <itunes:summary><![CDATA[第七集梁雍婷/一切從長跑開始
〈跑者愛分享〉－梁雍婷
主持梁諾妍（Inez）與梁雍婷（Rachel）跑遍屯門海岸線。從海濱公園出發，經蝴蝶灣沙灘，終抵屯赤公園！伴隨著海水的氣息和無際的海景，Rachel分享跑步的純粹快樂：「對抗肌肉酸痛、找回呼吸節奏，喜歡挑戰自己的感覺！」海風伴著腳步，她笑著說：「跑步和演戲一樣，都要守住對事情的熱情！」能跑到老的答案很簡單，一起持續運動，腳步不停，熱情不熄！

〈跑者愛迷思〉－胸式呼吸 VS 腹式呼吸？
跑步時總覺得呼吸急促、體力不足？你或許一直使用「胸式呼吸」，...]]></itunes:summary>
                                <enclosure url="https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500007.mp4" length="0" type="video/mp4" />
                                <guid>https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500007.mp4</guid>
                                <pubDate>Thu, 21 Aug 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
                                <itunes:explicit>false</itunes:explicit>
                                <itunes:duration>00:23:07</itunes:duration>
                             </item>
                              <item>
                                <title><![CDATA[袁富華/老友跑跑]]></title>
                                <link><![CDATA[https://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=262564]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第六集袁富華/老友跑跑
〈跑者愛分享〉－袁富華
主持梁諾妍（Inez）與袁富華（Ben哥）沿青衣海濱長廊奔馳。Ben哥笑談跑步初衷：「為走更長的路而跑。」從抗拒到愛上跑步，他將腳步化為突破舒適圈的關鍵，就像突破演戲的舒適圈，嘗試飾演有挑戰性的角色。人生如跑途，唯有向前踏出的腳步，一起跑出每一里路的風景！

〈跑者愛迷思〉－跑前跑後有超強拉筋法？
跑步前到底要不要拉/筋？跑後拉筋真的能加快恢復、避免受傷嗎？Inez將用簡單易學的伸展動作，教你如何正確熱身及冷卻，提升柔韌性，快速舒緩肌肉疲勞！

〈老友跑跑〉]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500006_upload.jpg"></itunes:image>
                                <itunes:summary><![CDATA[第六集袁富華/老友跑跑
〈跑者愛分享〉－袁富華
主持梁諾妍（Inez）與袁富華（Ben哥）沿青衣海濱長廊奔馳。Ben哥笑談跑步初衷：「為走更長的路而跑。」從抗拒到愛上跑步，他將腳步化為突破舒適圈的關鍵，就像突破演戲的舒適圈，嘗試飾演有挑戰性的角色。人生如跑途，唯有向前踏出的腳步，一起跑出每一里路的風景！

〈跑者愛迷思〉－跑前跑後有超強拉筋法？
跑步前到底要不要拉/筋？跑後拉筋真的能加快恢復、避免受傷嗎？Inez將用簡單易學的伸展動作，教你如何正確熱身及冷卻，提升柔韌性，快速舒緩肌肉疲勞！

〈老友...]]></itunes:summary>
                                <enclosure url="https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500006.mp4" length="0" type="video/mp4" />
                                <guid>https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500006.mp4</guid>
                                <pubDate>Thu, 14 Aug 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
                                <itunes:explicit>false</itunes:explicit>
                                <itunes:duration>00:23:07</itunes:duration>
                             </item>
                              <item>
                                <title><![CDATA[蘇麗珊/安多酚彩妝]]></title>
                                <link><![CDATA[https://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=262196]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第五集蘇麗珊/安多酚彩妝
〈跑者愛分享〉－蘇麗珊
跑步要打卡是常識吧！兩位美女梁諾妍（Inez）與蘇麗珊（Cecilia），由西環跑到大口環，邊聊邊笑邊拍照。她們經過海濱長廊、大學校園、泳棚，實行來一場「動態冥想」。Cecilia更分享了她跑步的感想：「我覺得跑步畀我最大樂趣係辛苦！」

〈跑者愛迷思〉－Zone 2 訓練是什麼？
你以為「跑得慢」就一定無效？其實，透過Zone 2訓練，以最大心率約60-70%的輕鬆心率範圍運動，身體便會高效燃燒脂肪，提升基礎代謝與耐力。節目中會教你簡單計算方法，並示範如]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500005_upload.jpg"></itunes:image>
                                <itunes:summary><![CDATA[第五集蘇麗珊/安多酚彩妝
〈跑者愛分享〉－蘇麗珊
跑步要打卡是常識吧！兩位美女梁諾妍（Inez）與蘇麗珊（Cecilia），由西環跑到大口環，邊聊邊笑邊拍照。她們經過海濱長廊、大學校園、泳棚，實行來一場「動態冥想」。Cecilia更分享了她跑步的感想：「我覺得跑步畀我最大樂趣係辛苦！」

〈跑者愛迷思〉－Zone 2 訓練是什麼？
你以為「跑得慢」就一定無效？其實，透過Zone 2訓練，以最大心率約60-70%的輕鬆心率範圍運動，身體便會高效燃燒脂肪，提升基礎代謝與耐力。節目中會教你簡單計算方法，並...]]></itunes:summary>
                                <enclosure url="https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500005.mp4" length="0" type="video/mp4" />
                                <guid>https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500005.mp4</guid>
                                <pubDate>Thu, 07 Aug 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
                                <itunes:explicit>false</itunes:explicit>
                                <itunes:duration>00:23:07</itunes:duration>
                             </item>
                              <item>
                                <title><![CDATA[曹星如/跑者背後]]></title>
                                <link><![CDATA[https://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=261759]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第四集曹星如/跑者背後
〈跑者愛分享〉－曹星如
主持梁諾妍（Inez）與「神奇小子」曹星如（Rex）從紅隧口跑到中環摩天輪，探索港島海濱的熱門打卡點！Rex分享他在拳擊與跑步的共同領悟，強調呼吸節奏的重要性，慢下來才能更好地收放自如。昔日孤身擂臺的他，如今與Inez奔跑中並肩暢談：「無論擂台或跑道，努力付出超越自己進步！」

〈跑者愛迷思〉－做好擺手，可免受傷？
跑步不只是腳步，擺手姿勢也很重要！錯誤的擺手容易造成膝蓋與關節受傷。正確方法是雙臂貼近身體，上擺至胸口、下擺至腰部，像鐘擺般前後擺動。搭配彈力帶]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500004_upload.jpg"></itunes:image>
                                <itunes:summary><![CDATA[第四集曹星如/跑者背後
〈跑者愛分享〉－曹星如
主持梁諾妍（Inez）與「神奇小子」曹星如（Rex）從紅隧口跑到中環摩天輪，探索港島海濱的熱門打卡點！Rex分享他在拳擊與跑步的共同領悟，強調呼吸節奏的重要性，慢下來才能更好地收放自如。昔日孤身擂臺的他，如今與Inez奔跑中並肩暢談：「無論擂台或跑道，努力付出超越自己進步！」

〈跑者愛迷思〉－做好擺手，可免受傷？
跑步不只是腳步，擺手姿勢也很重要！錯誤的擺手容易造成膝蓋與關節受傷。正確方法是雙臂貼近身體，上擺至胸口、下擺至腰部，像鐘擺般前後擺動。搭配...]]></itunes:summary>
                                <enclosure url="https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500004.mp4" length="0" type="video/mp4" />
                                <guid>https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500004.mp4</guid>
                                <pubDate>Thu, 31 Jul 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
                                <itunes:explicit>false</itunes:explicit>
                                <itunes:duration>00:23:07</itunes:duration>
                             </item>
                              <item>
                                <title><![CDATA[連詩雅/戰神跑]]></title>
                                <link><![CDATA[https://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=261257]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第三集連詩雅/戰神跑
〈跑者愛分享〉－連詩雅
主持梁諾妍（Inez）與連詩雅（Shiga）從科學園奔向大埔海濱，重溫她們人生初半馬終點相擁而泣，到跑步路上的並肩前行。兩位媽媽分享懷孕心得：「適量運動分泌安多酚，胎兒都會跟住開心！」在專注腳步中甩開煩惱，見證她們以腳步編織的健康與友誼！

〈跑者愛迷思〉－跑步，都有禮儀？
跑步也有潛規則？標準運動場上的八條跑道，各有學問：慢跑選外線、快跑靠內線、統一逆時針跑，原來都有原因！跑步時亂玩手機、突然變速或左右亂衝，不僅會妨礙別人，更容易釀成意外。超越別人要怎樣示意]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500003_upload.jpg"></itunes:image>
                                <itunes:summary><![CDATA[第三集連詩雅/戰神跑
〈跑者愛分享〉－連詩雅
主持梁諾妍（Inez）與連詩雅（Shiga）從科學園奔向大埔海濱，重溫她們人生初半馬終點相擁而泣，到跑步路上的並肩前行。兩位媽媽分享懷孕心得：「適量運動分泌安多酚，胎兒都會跟住開心！」在專注腳步中甩開煩惱，見證她們以腳步編織的健康與友誼！

〈跑者愛迷思〉－跑步，都有禮儀？
跑步也有潛規則？標準運動場上的八條跑道，各有學問：慢跑選外線、快跑靠內線、統一逆時針跑，原來都有原因！跑步時亂玩手機、突然變速或左右亂衝，不僅會妨礙別人，更容易釀成意外。超越別人要怎...]]></itunes:summary>
                                <enclosure url="https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500003.mp4" length="0" type="video/mp4" />
                                <guid>https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500003.mp4</guid>
                                <pubDate>Thu, 24 Jul 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
                                <itunes:explicit>false</itunes:explicit>
                                <itunes:duration>00:23:07</itunes:duration>
                             </item>
                              <item>
                                <title><![CDATA[蔡一智/結伴跑]]></title>
                                <link><![CDATA[https://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=261408]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第二集結伴跑

〈跑者愛分享〉－蔡一智
主持梁諾妍（Inez）與蔡一智（智哥）在大潭水務文物徑暢跑，享受雨後清新的大自然氣息！智哥熱愛運動，深信「健康，就是送給家人最好的禮物」。他以自身經驗鼓勵大家及早儲備健康資本，跑出快樂、跑出健康！

〈跑者愛迷思〉－「超慢跑」有幾慢？
近年流行的「超慢跑」，是一種低強度且輕鬆自在的有氧運動方式，速度介於步行與慢跑之間，有效降低關節負擔。這種跑步方式不僅適合不同年齡群組，更是初學者友善的入門運動，在家也能輕鬆練習，隨時隨地開啟健康之旅！

〈結伴跑〉
長跑運動員黃啟樂]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500002_upload.jpg"></itunes:image>
                                <itunes:summary><![CDATA[第二集結伴跑

〈跑者愛分享〉－蔡一智
主持梁諾妍（Inez）與蔡一智（智哥）在大潭水務文物徑暢跑，享受雨後清新的大自然氣息！智哥熱愛運動，深信「健康，就是送給家人最好的禮物」。他以自身經驗鼓勵大家及早儲備健康資本，跑出快樂、跑出健康！

〈跑者愛迷思〉－「超慢跑」有幾慢？
近年流行的「超慢跑」，是一種低強度且輕鬆自在的有氧運動方式，速度介於步行與慢跑之間，有效降低關節負擔。這種跑步方式不僅適合不同年齡群組，更是初學者友善的入門運動，在家也能輕鬆練習，隨時隨地開啟健康之旅！

〈結伴跑〉
長跑運動員...]]></itunes:summary>
                                <enclosure url="https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500002.mp4" length="0" type="video/mp4" />
                                <guid>https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500002.mp4</guid>
                                <pubDate>Thu, 17 Jul 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
                                <itunes:explicit>false</itunes:explicit>
                                <itunes:duration>00:23:07</itunes:duration>
                             </item>
                              <item>
                                <title><![CDATA[跑在黑暗找到愛]]></title>
                                <link><![CDATA[https://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=261253]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[〈跑者愛分享〉－姜皓文
主持梁諾妍（Inez）與姜皓文（黑哥）在將軍澳海濱盡情奔跑，黑哥分享他在跑步過程中的啟發：「不怕慢，只怕停！」這句話成為了他的生活格言。邀請大家一起踏出步伐，探索跑步的樂趣和堅持的力量！

〈跑者愛迷思〉－跑步慳力有秘訣？
想跑得更輕鬆、更省力？原來正確跑姿是關鍵！從頭部姿勢、手臂擺動到腳步落地，每個細節都要相互配合，全面掌握正確跑姿，讓你輕鬆提升跑步效率，事半功倍！

〈跑在黑暗找到愛〉
傅提芬（Inti），是香港首名完成六大馬的視障跑手。面對黑暗，Inti選擇向前跑，與領跑員丈]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500001_upload.jpg"></itunes:image>
                                <itunes:summary><![CDATA[〈跑者愛分享〉－姜皓文
主持梁諾妍（Inez）與姜皓文（黑哥）在將軍澳海濱盡情奔跑，黑哥分享他在跑步過程中的啟發：「不怕慢，只怕停！」這句話成為了他的生活格言。邀請大家一起踏出步伐，探索跑步的樂趣和堅持的力量！

〈跑者愛迷思〉－跑步慳力有秘訣？
想跑得更輕鬆、更省力？原來正確跑姿是關鍵！從頭部姿勢、手臂擺動到腳步落地，每個細節都要相互配合，全面掌握正確跑姿，讓你輕鬆提升跑步效率，事半功倍！

〈跑在黑暗找到愛〉
傅提芬（Inti），是香港首名完成六大馬的視障跑手。面對黑暗，Inti選擇向前跑，與領...]]></itunes:summary>
                                <enclosure url="https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500001.mp4" length="0" type="video/mp4" />
                                <guid>https://archive.rthk.hk/mp4/tv/2025/SPORCT2025M36500001.mp4</guid>
                                <pubDate>Thu, 10 Jul 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
                                <itunes:explicit>false</itunes:explicit>
                                <itunes:duration>00:23:07</itunes:duration>
                             </item>




</channel>
</rss>
