王樂天就讀的中學，以運動馳名學界，但是他除了對在冷氣間進行的運動，如保齡球和飛鏢之外，一切需要流汗的帶氧運動都毫不熱衷，加上不良的飲食習慣，十八歲的他體重已經超過100公斤。

十五歲的林凱翎，雖然是香港田徑代表隊的青年軍成員，亦是學界鉛球的紀綠保持者，同樣因為不適當的飲食和家人的溺愛，面對體重和BMI嚴重超標的問題。

這個暑假，他們二人決定參加由醫護團隊和浸會大學首次舉辦的「踏出我一步」計劃，希望可以透過為期六個月的訓練計劃，改善體重問題，並且建立一個良好的生活習慣。

雖然策劃人雷雄德博士(香港浸會大學體育學系副教授)一再強調這個計劃並不是地獄式訓練，但是對王樂天來說，要忍受身體多處的舊患和欠缺動力的性格，期望他能自願報名參加明年香港馬拉松的10公里賽事，一點也不容易。

至於林凱翎，雖然生長於運動世家，但是由於童年時一次不愉快的經歷，把她的芭蕾舞夢想粉碎了，自此便自暴自棄，更養成暴飲暴食習慣。哥哥林瑋是香港鏈球紀錄保持者，一直鼓勵和支持妹妹，更希望能夠藉著這個計劃，不但讓她的運動成績更上一層樓，更可以重拾自信，再續在跳舞方面的夢想。

編導：葉劍峰