一般人想減肥消脂可能只想到帶氧運動，其實負重肌肉訓練可以把肌肉練好，提升新陳代謝，令身體消耗更多熱量，自然容易減肥消脂，所以帶氧運動和負重運動必須兩者配合才能獲得最大的修身強體效果。

鍛鍊肌肉，不一定要上健身房，在家中或工作間也可進行，當中只需簡單的器材如啞鈴、彈力帶，甚至徒手也可以。

今集『腹肌訓練』，會教大家徒手或利用啞鈴做以下四個動作：
(1)卷腹(2)交叉卷腹(3)坐姿抬腿(4)撐體行走

體能教練：Erik Lau (亞洲運動及體適能專業學院 AASFP)