【運動日常】閃避球
相信在八九十年代有玩過電子遊戲的人，對於「閃避球」這幾個字一點也不陌生。

閃避球是一個節奏明快的運動，基本玩法是透過投球擊中對手（球著地或跌出場外）而令對方的選手出局，所以「閃避」就是最基本的防守方法。但若要反攻，把來球接實便是最有效的反擊方法。當選手能接到對方的投球時，往往便是比賽中高潮所在。

閃避球在港發展時間尚短，港隊練習都沒有固定場地，外出比賽還要靠運動員自費，究竟有甚麼原因令代表隊成員堅持這個運動？今集就由年僅二十四歲的港隊球員兼教練栗子，為大家介紹一下此項運動的吸引之處。


【運動與體適能】柔軟度

身體的柔軟度跟運動的展現息息相關，香港中文大學體育運動科學系許世全教授，會教大家如何測試及提升自己的柔軟度。

【瑜伽教室】長者瑜伽
瑜伽是一種較為靜態的運動，只要騰出少少的空間，一張瑜伽墊，便能進行這種既自然且全面的健身方式，所以不同年齡層的人都適合練習瑜伽。
人到老年，身體機能開始衰退，瑜伽的輕柔動作有助長者舒展筋骨，提升身體柔軟度，強壯四肢。某些式子對高血壓、心臟病、心肺功能也有改善作用。在人口老化的社會，瑜伽尤其重要。

【我是體育人】氣槍實用射擊
氣槍實用射擊是一項結合速度和準繩度的運動，運動員需要在最短時間內射中紙靶和金屬靶以獲取最高分數。
氣槍實用射擊至今在香港發展近20年，直至今年六月底，香港實用射擊總會獲國際實用射擊協會(IPSC)授權，在香港首辦IPSC氣槍射擊世界錦標賽，比賽為最高級別的賽事，全球18個地區近480名選手參加，香港派出270人作賽。今集的嘉賓都是氣槍實用射擊的愛好者，他們在錦標賽中勇奪殊榮，為港爭光。

嘉賓：
IPSC氣槍射擊世界錦標賽2018標準組冠軍：劉璟林(Warout)
IPSC氣槍射擊世界錦標賽2018無限制組冠軍：胡俊棋(Jockey)
IPSC氣槍射擊世界錦標賽2018無限制組(資深年齡)亞軍：胡偉樑(William)


播映資料：2018年12月12日(三)晚上8時30分
主持：伍家謙、黎國輝(阿感)
編導：曾芷蕙