【運動日常】－泰拳

泰拳在香港越來越普及，在拳館內，除了男士之外，也不難找到女士、甚至小朋友的蹤影。湯善兒(Eva)，現職幼稚園教師，因為減肥而接觸泰拳，更拜師學藝，成為一位業餘拳手，從此與泰拳結下不解緣。泰拳教練Paul Sir(Eva師傅)一方面希望扭轉社會對泰拳的誤解，只要做足保護功夫，泰拳其實是相當健康和安全的運動。另一方面亦希望訓練更多本地泰拳手出戰國際公開賽，讓這個充滿激情的運動發光發熱。二人深信小朋友的吸收能力強，從少學習泰拳易掌握之餘，更可幫助協調身體，倆師徒更第一次走到偏遠離島，義教一班小朋友學習泰拳。

【瑜珈教室】兒童瑜珈

導師：魏秋琪(2013年國際瑜伽錦標賽冠軍，亦是首位奪得此錦標的香港人)
瑜伽是一種較為靜態的運動，只要騰出少少的空間，一張瑜伽墊，便能進行這種既自然且全面的健身方式，所以不同年齡層的人都適合練習瑜伽。瑜伽能夠促進血液循環，因應著某些瑜伽式子或姿勢，讓身體傳送血液至某至特定部位。它亦有助身體排毒、提升力量及柔韌度、舒緩壓力及提升自信心。
「瑜伽教室」環節的六個課堂分別為：提升睡眠質素的瑜伽動作、工作間的瑜伽、孕婦瑜伽、兒童瑜伽、親子瑜伽以及長者瑜伽。今集將會向大家介紹兒童瑜珈。

【裝備通識–運動壓力衣】

不少坊間的運動壓力衣，聲稱可以提升運動表現，因而成為運動愛好者的選擇。香港體育學院精英訓練科技總監蘇志雄博士指出，壓力服的概念是在身體外圍施加壓力，加速血液或體液流回心臟，加快循環速度。他指出雖然有研究顯示，適當的壓力有助肌肉收縮，但坊間的運動壓力衣不是度身定造，能否提供合適的壓力成疑，因而可否提升運動表現亦有爭論。


【我是體育人】－足球夢

嘉賓：
施寶盛－花式足球名將
陳婉婷(牛丸)–東方龍獅主教練

同樣在學生時代愛上足球的施寶盛和陳婉婷(牛丸)，長大後，一個沉迷花式足球，一個成為足球教練。在香港提起花式足球，第一時間便會想起施寶盛，他是首個代表香港參與花式足球世界盃總決賽的香港人。因為在旺角街頭表演花式足球而漸響名堂，得到「旺角美斯」之稱，成名背後卻是無窮無盡的苦練。牛丸曾因情迷碧咸而愛上足球，現任香港超級聯賽球隊『東方龍獅』主教練的她，是全球首位女教練奪得男子職業足球頂級聯賽冠軍，因而列入健力士世界紀錄。兩位渾身是熱血的體育人會現身跟大家暢談足球的血與淚。

主持：伍家謙、黎國輝(阿感)
播映時間：2018年10月17日(三)晚上8時30分
播映頻道：港台電視31
編導：冼惠芬
助理編導：李蔚峯、李嘉琪
監製：李雅欣